Como estou mantendo o peso ideal.

Como estou mantendo meu peso ideal.

Muita gente que me acompanha está curiosa com uma coisa.
Como eu estou fazendo para manter meu peso ideal ?
Agora que está fora da dieta, a vida ficou mais fácil ?

Depende de que vida você estiver falando. 
A vida que eu deixei no passado ou a minha nova vida ?

Isso mesmo, a coisa é bem assim mesmo. Para perder 42kg, o que eu fiz foi;

1. Dieta alimentar = para reduzir o percentual de gordura
2. Atividade física = para queimar gordura e aumentar a massa muscular
3. Mudança comportamental = para deixar de fazer o que estava literalmente me matando

Agora que cheguei lá, não mudou muita coisa. Continua basicamente assim:

1. Dieta Balanceada = Na verdade é praticamente manter a antiga dieta. O que precisamos entender é; o que se deve comer não é muito diferente do que se come em uma dieta para perder peso. Tudo irá depender do seu gasto calórico. Quanto mais ativo você estiver, maior será a quantidade de alimentos que você irá ingerir, e vice-versa. Mas uma coisa tem que ficar claro. Os exageros não te levarão a nada. Alguns alimentos não valem a pena serem sequer provados. Você não é obrigado a deixar de comer nada, mas também, você não é obrigado a voltar a comer certos alimentos que não faz a menor diferença à você e ao mundo se eles existem. Ou você está viciado em algum alimento ?
2. Atividade Física = Esta mudança é para a vida inteira, aliás, já deveria ter acontecido antes, ou melhor dizendo, nunca deveria ter deixado de ser. A atividade física não é para você emagrecer ou para te manter magro. A atividade física é para te manter VIVO. Quando você entender isso, você verá os resultados em seus exames médico. E estará lá a prova de que você está melhor de saúde do que estava sem a atividade física. Mas estes resultados dependem de você praticar a atividade física. No meu caso, continuo melhorando minha corrida e fortalecendo minha musculatura. COMECE A SUA ATIVIDADE FÍSICA PREDILETA JÁ !
3. Mudança comportamental = Essa mudança é para toda a vida. O maior valor que você carrega consigo é a sua própria vida, sua saúde. Você coloca chave no portão de casa, câmeras de vigilância, tem aqueles que mandam blindar o carro, tudo para proteger a própria vida, mas deixam o corpo e a mente a mercê do destino. MEU DESTINO SOU EU QUE FAÇO !!

Manter o peso ideal não é uma tarefa nova que devo iniciar. Manter o peso ideal é passar a viver de uma forma correta para meu corpo. Não é um novo trabalho que devo desenvolver, é fazer aquilo que o meu corpo espera que eu faça. Entender o que precisamos para as nossas atividades diárias e as atividades que devemos fazer para manter nosso corpo na melhor forma possível.


Não pense que certas coisas são impossíveis de acontecer, que só um milagre pode resolver. Leia, se informe, consulte especialistas. Tenho certeza que procurando e com paciência, você vai encontrar o que precisa para fazer o seu corpo funcionar para você e não contra você.
O seu corpo precisa que você entenda como ele funciona e o que ele precisa, senão ele vai trabalhar contra você, pois ele entende que você está trabalhando contra ele.

Hoje tenho uma vida nova. Posso dizer que me sinto 20 anos mais novo. E não será um ou outro "hábito" antigo que me fará voltar a ser o que eu era. Agora eu sou outro, demorou mas aconteceu.